吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
2025-12-26 15:30:58 [娱乐] 来源：厦门市某某洗涤用品培训中心
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终万宁市某某生态科技售后客服中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮万宁市某某生态科技售后客服中心GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
(责任编辑：探索)
乌总统：一定条件下可考虑在顿涅茨克设自由经济区
王楚钦WTT总决赛夺冠 发布冠军自拍
中新健康
没矿的家庭，务必要培养孩子这4种爱好推荐文章
-
来源：大河报 据体坛报，近日，北京市高级专业技术资格评审委员会发布公示一则，曹缘等14人名单附后）通过了国家级教练专业技术资格评审。其中，乒乓球运动员马龙在列，获得国家级教练资格。 据此前报道
...[详细]
-
11月23日，WTT福冈总决赛男子单打半决赛，头号种子王楚钦4比1战胜达科·约奇克，晋级决赛。决赛王楚钦将对阵东道主名将张本智和。 在另一场半决赛中，2号种子林诗栋与张本智和鏖战至决胜局加分，以
...[详细]
-
当地时间11月24日，俄罗斯外交部回应“有消息称俄外交部北美局局长达尔奇耶夫可能被任命为俄罗斯驻美国大使”时表示，莫斯科方面很早就确定了相关人选，“几个月来，这一直是公开的秘密，每个人都知道这件事
...[详细]
-
今年9月初，上海市民袁女士带着孩子入住了海昌公园附近的上海金桥海昌企鹅万信酒店，让袁女士始料不及的是，入住之后第二天，孩子就生病住院了。
...[详细]
-
外交部：中方在TikTok问题上的立场是一贯明确的 据路透社等外媒报道，当地时间12月18日，TikTok首席执行官周受资发出内部信，更新了TikTok美国业务进展。内部信称，字节跳动、TikT
...[详细]
-
iPhone SE4渲染图 类似iPhone 14没有灵动岛
iPhone SE4 CAD渲染图遭曝，该机的整体框架与iPhone 14十分类似，升级幅度非常巨大。外媒表示，苹果在高端市场的销量受到巨大冲击，因此在平价市场发力，可能就是苹果新的增长点。iPhon
...[详细]
-
位于福州的北峰山，从2015年开始，陆陆续续迎来了七八个年轻好友，他们大多从北京、杭州等大城市，搬到山上居住，生活，创作。有用传统大漆材料做艺术作品的90后雷禺和群生，做陶艺雕塑的嘉恺把全家都接来了山
...[详细]
-
极目新闻评论员 石平 近日，退役体操运动员吴柳芳因投身网红主播，大跳性感舞蹈展示身材被指“擦边”引发热议，甚至体操奥运冠军管晨辰与她还发生了“口水仗”。11月24日晚，吴柳芳的短视频账号显示“因
...[详细]
-
江西省政协党组成员、副主席尹建业涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。 总台央视记者 宋琎）
...[详细]
-
附录：1、每年9月26日为“世界避孕日”，其愿景为“建立一个没有意外妊娠的世界”。据世界卫生组织WHO）估计，每年全世界大约有2500万到5500万次人流，在我国，每年接受人工流产手术的女性约有800
...[详细]
热点阅读
